コストコの大定番「ロティサリーチキン」。
丸ごと1羽でたった税込899円という破格のコスパで、毎回つい買ってしまう人も多いはず。
でも気になるのが、
コストコ夫
「いったい何キロカロリーあるの？」
この記事では、実際に重さを測った上でのカロリーや、ダイエット中の食べ方のコツまで徹底解説します！
ロティサリーチキンってどんな商品？
- 商品名：ロティサリーチキン（Rotisserie Chicken）
- 価格：899円（税込）
- 内容量：約1.5kg前後（個体差あり）
- 調理方法：そのまま食べられる・冷凍保存可
- 原材料：味付け丸鶏（ブラジル製造）（鶏肉、食塩、砂糖、ぶどう糖）/糊料（ポリリン酸Na,、香辛料
ポイント：
1羽まるごとなので、家族で分ける前提でもかなりのボリューム。
1人で全部食べたら確実にオーバーカロリーです。
ロティサリーチキンのカロリーと栄養成分
公式カロリー目安（皮ありの場合）
2,460kcal／1羽（1.5kg）
コストコでは個体差があるため、あくまで目安として参考にしてください。
カロリーの比較表
| ロティサリーチキン | カロリー |
|---|---|
| 100gあたり | 164kcal |
| 1羽1,500gあたり | 2,460kcal |
1羽丸ごと食べると2,460kcalですが、4人で分ければ615kcalに！
コストコ夫
悩みどころだな！
1人前に分けた場合のカロリー
一般的にロティサリーチキン1羽は4〜6人前。
| 取り分け量 | カロリー（皮あり） | カロリー（皮なし） |
|---|---|---|
| 1/4羽（375g） | 615kcal | 461kcal |
| 1/6羽（250g） | 410kcal | 308kcal |
皮を食べなければ25％以上はカロリーカットできるといわれています。
他のチキン商品とのカロリー比較
| 商品名 | 100gあたりカロリー | 特徴 |
|---|---|---|
| ロティサリーチキン（皮あり） | 164kcal | ジューシー＆脂多め |
| さくらどり むね肉（加熱後） | 約120kcal | 高たんぱく低脂質 |
| サラダチキン（市販） | 約100kcal | ダイエット向き |
| フライドチキン | 約250〜300kcal | 衣で脂質・糖質UP |
「ロティサリーチキン」は、フライドチキンより40％以上低カロリーです！
ダイエット中でもOK？食べ方と保存のコツ
食べ方の工夫
- 皮を外して脂質カット
- サラダやスープにアレンジして満足度UP
- 冷蔵で2日、冷凍で1ヶ月まで保存可能
冷凍保存のコツ
- 食べやすくほぐして小分け（1食100〜150g目安）
- ラップ＋ジップロックで冷凍
- 食べる時は電子レンジ or スープにIN
一食あたり150g前後に分けると、246kcal前後でヘルシー！
まとめ｜皮を外すだけでダイエットの味方に！
| 要点 | 内容 |
|---|---|
| 1羽のカロリー | 2,460kcal（皮あり／なしで差あり） |
| 1人前の目安 | 250〜600kcal |
| ダイエット中のポイント | 皮を取る・小分け保存・スープ活用 |
💬 コストコのロティサリーチキンは「太る食べ物」ではなく、
“食べ方次第で超優秀な低コスパ高たんぱく食材” です！
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