はじめに：ふわふわで止まらない！でも気になるカロリーは？
コストコといえば、
誰もが一度は買ったことがある定番パン、「ディナーロール」。
ふわふわ食感とほんのり甘い味わいで、
そのままでも、サンドしても、冷凍しても美味しい万能選手です。
コストコ夫
さっき3個食べたけどカロリー気になるな…
今回は、1個あたりのカロリー・糖質・太らない食べ方のコツを解説します！
コストコ「ディナーロール」とは？
- 商品名：カークランドシグネチャー ディナーロール
- 内容量：36個入り（約1,310g）
- 価格：498円（税込）
- 原産国：日本（製造：コストコベーカリー）
- 特徴：1個約35gのふわふわロールパン。コスパ・味・汎用性すべて最強！
1個あたりのカロリー・糖質
コストコ妻
パッケージの成分表示をもとに算出しました！
| ディナーロール | 1個約36gあたり |
|---|---|
| カロリー | 100 kcal |
| 糖質 | 16.0 g |
| 脂質 | 2.7 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
他のパンとの比較
| パン名 | カロリー（1個あたり） |
|---|---|
| ディナーロール | 100 kcal |
| クロワッサン | 約330 kcal |
| マフィン | 約650 kcal |
| ベーグル | 約280 kcal |
| パン・オ・ショコラ | 約170 kcal |
ディナーロールは意外とヘルシー！
1個あたりのカロリーは控えめで、朝食・軽食にもピッタリです
太らない食べ方のコツ3選
✅ 1. 「1食2個」までを目安に
1個100kcalでも、4個食べると400kcal。
食べすぎるとあっという間にご飯2膳分に！
→ 主食としてなら2個＋おかず＋野菜がベストバランスです。
✅ 2. バターより「オリーブオイル＋塩」で
脂質カット＆風味アップ。
健康志向なら、バターやマーガリンよりオリーブオイルが◎。
✅ 3. 冷凍保存で食べすぎ防止！
36個入りなので、買ったらすぐに冷凍が基本です。
冷凍のコツ：
- 1〜2個ずつラップ → ジップロックに入れる
- 冷凍庫で約1か月OK
- 食べるときは自然解凍 or トースターで2〜3分
冷凍してもふわふわが復活します✨
おすすめアレンジ3選
- ベーコンエッグサンド：朝食に最強
- いちご＋クリームチーズ：おやつにも◎
- ミニバーガー風：パーティーにも使える！
まとめ：1個100kcal！コスパもカロリーも優秀な万能パン🍞
コストコのディナーロールは、
- 1個100kcalで低カロリー
- 甘すぎず、アレンジ自在
- 冷凍保存で長持ち＆便利
✅ 食べる量は1食2個まで
✅ バターよりオリーブオイル
✅ 冷凍ストックで食べすぎ防止
この3つを意識すれば、
「コスパ最強 × カロリー控えめ」な理想のパンライフが楽しめます！
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