はじめに：季節で変わるコストコのスムージー、カロリーは意外と差がある！
コストコのフードコートで人気の「スムージー」シリーズ。
マンゴー・ベリー・ストロベリー・パインなど、
季節ごとに登場する限定フレーバーは、どれもフルーティーで濃厚🍓🍍
でも実は…
コストコ妻
フレーバーによってカロリーが結構違うんです！
今回は、最近販売された9種類のスムージーを低カロリー順にランキング形式で紹介します！
ダイエット中でも安心して選べるスムージーをチェックしましょう✨
コストコスムージー 低カロリーランキング（1カップ350ml）
| 順位 | フレーバー | カロリー | 糖質 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 巨峰スムージー | 200 kcal | 約52 g | 甘さ控えめ・後味スッキリ |
| 2位 | ストロベリースムージー | 203 kcal | 約52 g | 定番人気。甘酸っぱくて飲みやすい |
| 2位 | ザクロ＆ラズベリースムージー | 203 Kcal | 約52 g | 2種ブレンドでスッキリ爽やか |
| 4位 | ハニーシークワーサースムージー | 207 kcal | 約52 g | 甘酸っぱく沖縄を感じさせてくれる |
| 5位 | ラフランススムージー | 210 kcal | 約54 g | 爽やかさと酸味と甘さのバランス◎ |
| 6位 | マンゴースムージー | 214 kcal | 約54 g | 濃厚甘めで満足度No.1 |
| 6位 | メロンスムージー | 214 kcal | 約54 g | 濃厚で香り高い。デザート感強め |
| 7位 | りんごと洋なしスムージー | 221 kcal | 約57 g | それぞれの素材が活きていてスッキリ |
| 8位 | ピーチスムージー | 225 kcal | 約58 ｇ | 搾りたての美味さ |
※数値はこちらのサイトを参照しています。
分析①：カロリーの差は「果糖量」と「濃度」
👉フルーツピューレが多いほど糖質も上がり、
マンゴー・ピーチ系は高カロリー傾向⚠️
逆に、巨峰やストロベリーは、ほんのわずかだけカロリーが低めです。
分析②：ダイエット中におすすめなのは？
- ✅ 1位：巨峰スムージー（200kcal）
→ 低カロリー＆爽やか。夏に最適。 - ✅ 2位：ストロベリースムージー（203kcal）
→ 甘すぎず、食後でも罪悪感なし。 - 🚫 注意：ピーチスムージー（225kcal）
→ デザート感覚ですが毎日飲むにはやや重め。
上手に楽しむコツ3選
✅ 1. 飲むのは「おやつタイム（15時前後）」
代謝が高く、脂肪になりにくい時間帯⏰
✅ 2. 半分冷凍して「シャーベット風」に
飲みすぎ防止＆ひんやりスイーツ感UP🍧
✅ 3. 無糖ヨーグルトで割る
糖質カット＆たんぱく質補給に◎
まとめ：同じスムージーでもカロリーは最大25kcalの差！
コストコスムージーのカロリーは、
- 最低：約200 kcal（巨峰）
- 最高：約225 kcal（ピーチ）
✅ 果汁多め＝カロリー高め
✅ 巨峰・ストロベリーがダイエット向き
✅ 飲む時間と量を意識すれば太りにくい
スムージーは上手に選べば、
「ヘルシー×満足感」どちらも叶うご褒美ドリンクです🥤💛
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