はじめに：コストコの“あの巨大ソフト”、実は最強スイーツ!?
コストコフードコートの中でも、ひときわ存在感を放つのが――
「北海道ソフトクリーム」！
高さ約15cm、カップからはみ出ているボリューム感なので、
1つ食べれば大満足。
でも気になるのがやっぱり……
コストコ夫
これ、1カップで何キロカロリーあるのかな？
今回は、そんなコストコ名物ソフトのフレーバー別カロリー・糖質・太りにくい食べ方まで、解説します！
コストコソフトクリームの基本情報
- 販売場所：フードコート
- 価格：300円（税込）
- 容量：260g（一般的なソフトの約2倍！）
- 形態：カップ
定番の「北海道ソフト」だけでなく、
期間限定フレーバー「抹茶」「マンゴー」「チョコ」「いちご」なども登場します。
カロリー・糖質一覧（1個あたり）
ここでは、定番の北海道ソフトクリームから最新のソフトクリームのカロリーを紹介します。
コストコ夫
今から食べる味は何カロリーかな？
| フレーバー | カロリー | 糖質 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 北海道ソフト | 437 kcal | 約49 g | 定番・濃厚タイプ |
| チョコレートソフト | 377 kcal | 約71 g | 濃厚チョコレート |
| マロンソフト | 413 kcal | 約76 g | 甘さ強め・脂質やや多め |
| 宇治抹茶ソフト | 359 kcal | 約73 g | 甘さ控えめで人気 |
| いちごソフト | 398 kcal | 約76 g | 懐かしい味？ |
| 紅芋ソフト | 374 kcal | 約62 g | 甘いお芋のスイーツ |
| パイナップルソフト | 354 kcal | 不明 | 甘酸っぱくてクセになる |
| ラズベリーヨーグルトソフト | 396 kcal | 不明 | ヨーグルトのアクセントが◎ |
| ヘーゼルナッツ チョコレートソフト | 426 kcal | 不明 | 濃厚ヘーゼルとなめらかチョコの融合 |
コストコ妻
コストコ公式情報＋食品成分表からの推定値になります。
比較：他のスイーツと比べると？
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| コストコ 北海道ソフトクリーム | 約437 kcal |
| MS 得盛ソフト ミルク | 約256 kcal |
| マクドナルド ソフトツイスト | 約146 kcal |
| コストコ チーズケーキ1/12カット | 約437 kcal |
つまり、
コストコのソフト＝ケーキ並みの高カロリースイーツ🍰
ボリュームが大きいぶん、1個で“食後デザート＋間食分”を兼ねています。
太らない食べ方3つのコツ
✅ 1. シェアして食べる
1個を2人でシェアすれば 約200kcal。
満足感はそのままに、罪悪感は半分！
✅ 2. 食後ではなく「間食タイム」に
空腹状態で食べると血糖値が急上昇しやすいので、
15〜16時頃の間食として食べるのがベスト。
✅ 3. 食べたら運動する
摂取した分、運動してカロリーを消費しましょう！
いつもより長めのウォーキングはいかが？
保存＆アレンジ（持ち帰り派向け）
コストコのソフトは基本的に“溶けやすい”ので、ドライアイスが必要です。
持ち帰る場合は以下で楽しめます👇
- すぐに冷凍庫IN → アイスとして再凍結（約2時間でOK）
- 冷凍後は「ミルクアイスバー風」にリメイク！
- トッピング：ナッツ・ココアパウダー・ベリー類で低糖質化
コストコ夫
難しそう。。
まとめ：ソフトクリームは“ご褒美系スイーツ”
コストコのソフトクリームは、
- 1個約350〜450kcal
- 糖質60～70g前後
- 食べごたえはケーキ級
という、高カロリーだけど幸福度MAXのご褒美スイーツです。
シェアする・食べる時間を意識する・運動する
この3つを守れば、ダイエット中でも無理なく楽しめます🍦✨
コストコ妻
今日もいただきます！
💡次回「コストコスムージーカロリー」編
👉 1カップ何mlで何カロリー？徹底調査！
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