はじめに：甘くて爽やか、でも気になるカロリーは？
コストコフードコートの人気ドリンクといえば、
「スムージー」。
季節ごとに登場する「マンゴー」「ストロベリー」「巨峰」「ピーチ」など、
フルーティーで飲みごたえのある美味しさが魅力です🍓🍍
でも…
「ヘルシーっぽいけど、実際はカロリー高い？」
「果糖が多そうでダイエット中は不安」
という声も多いのが事実。
今回は、主要フレーバーのカロリー・糖質・太らない飲み方を徹底解説します！
コストコ「スムージー」とは？
- 商品名：コストコ フードコート スムージー
- 内容量：350ml
- 価格：300円（税込）
- 種類：マンゴー、ストロベリー、巨峰、メロンなど季節限定多数
- 特徴：果汁感たっぷり・甘さしっかり・ボリューム満点！
フレーバー別カロリー・糖質（推定）
| フレーバー | カロリー | 糖質 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 巨峰 | 200 kcal | 約52 g | 甘さ控えめ・後味スッキリ |
| マンゴー | 214 kcal | 約54 g | 満足度No.1 濃厚で甘み強め |
| ストロベリー | 203 kcal | 約52 g | 酸味と甘みのバランス◎ |
| メロン | 214 kcal | 約54 g | 濃厚で香り高い。デザート感強め |
| ラフランス | 210 kcal | 約54 g | 爽やかで甘さのバランス◎ |
| ピーチ | 225 kcal | 約58 g | 搾りたての美味しさ |
| ザクロ＆ラズベリー | 203 Kcal | 約52 g | 2種ブレンドでスッキリ爽やか |
| りんごと洋なし | 221 kcal | 約57 g | それぞれの素材が活きていてスッキリ |
| ハニーシークワーサー | 207 kcal | 約52 g | 甘酸っぱく沖縄を感じさせてくれる |
コストコ妻
公式表示の栄養成分から算出しています。
他のフードコート商品と比較
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| スムージー | 約200〜225 kcal |
| ホットドッグ | 約542 kcal |
| クラムチャウダー | 約340 kcal |
| ソフトクリーム | 約350～420 kcal |
| コーヒー | 約0～173 kcal |
👉スムージーは他のメニューに比べて低カロリーですが、
糖質量はかなり高め（約50g）。飲みすぎ注意です⚠️
太らない飲み方のコツ3選
✅ 1. 「食事と一緒に」ではなく“間食ドリンク”に
スムージー＋食事＝糖質オーバー！
**食後ではなく、間食タイム（15時前後）**に飲むのがおすすめ。
✅ 2. 半分だけ飲んで冷凍保存
飲みきれない分は冷凍カップに入れて、
**「フルーツシャーベット風」**にリメイク
→ 甘さ控えめ＆満足感アップ！
✅ 3. 無糖ヨーグルトで割る
濃厚スムージーを無糖ヨーグルトや豆乳で半分割ると、
カロリーが抑えられてタンパク質もプラス◎
アレンジ・応用レシピ
- 🧊 冷凍して「スムージーアイス」
- 🥛 豆乳＋チアシードで「満腹ドリンク」
- 🍌 バナナを足して朝食代わりにもOK！
まとめ：スムージーは「飲みすぎなければ」罪悪感ゼロ！
コストコのスムージーは、
- 1杯 約200〜225kcal
- 糖質多めだけど脂質は少なめ
- 冷凍アレンジでカロリーコントロール可能✨
✅ 1杯飲んだら他のジュースは控えよう
✅ 食後より間食タイムに
✅ ヨーグルト割りで栄養アップ
この3つを守れば、
**「ヘルシーで満足感のあるご褒美ドリンク」**として楽しめます🥤💛
コストコ夫
今日もいただきます！
💡次回予告：「コストコフードコートコーヒーのカロリー」編
👉 ホットとアイスでカロリー違うの？全種類のカロリーを解説します！
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