コストコ「雑穀クルミロール」のカロリーは？意外とボリューム満点！

🥖はじめに：香ばしくてヘルシーそう。でも実際は？

コストコのベーカリーコーナーで見かける人気商品、
「雑穀クルミロール」。

もちっとした生地に、香ばしいクルミと雑穀のプチプチ食感。
「ディナーロールよりヘルシーそう！」と思って選ぶ方も多いですが…

実はこのパン、見た目よりもしっかり高カロリーなんです😳

今回は、1個あたりのカロリー・糖質・栄養バランスを徹底チェックしていきます！

コストコに通い続けて23年目のコストコ夫婦
プロフィール画像は23年前にタイムスリップ
コストコの気になるカロリーを気まぐれ更新しています

🥖基本情報：雑穀クルミロールのカロリー・栄養

1袋1,150gと表示されているので、1個あたり48gで計算します。

商品名	内容量	カロリー（1個）	たんぱく質	脂質	炭水化物
雑穀クルミロール	48g（1個）	153 kcal	5g	6g	48g

コストコ妻

パッケージの表記から算出しました。

1袋24個入りなので、1袋あたり3,667 kcal！
ちょっとずつ食べるのが大事です😅

商品	1個のカロリー	主な特徴
ディナーロール	100 kcal	シンプルで軽め🍞
雑穀クルミロール	153 kcal	ナッツ＆雑穀で濃厚🥜

つまり、ディナーロールの1.5倍のカロリー！
でも、その分「栄養価」と「満足度」も高めです💪

雑穀クルミロールのカロリー源は主にこの2つ👇

単なるパンではなく、“栄養ブレッド”としての側面も。
腹持ちがよく、血糖値の上がり方も穏やかです✨

✅ 1食の目安：1個まで（朝 or 昼がおすすめ）
✅ バターやジャムをつけない（＋100kcal防止！）
✅ 温めて香りで満足度を上げる

→ 温めるとクルミの香ばしさが増し、少量でも満足感UP🔥

「ヘルシー×満足」を両立できる、
まさに“健康系パン”の代表格です🥖✨

✅ 食べすぎ注意、でも罪悪感ゼロのパン。
✅ クルミと雑穀のW効果で腹持ちバツグン！
✅ コストコの中では“食べて得するカロリーパン”です